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Il est normal de perdre des cheveux tous les jours. Seulement parfois, on aimerait limiter leur chute et les rendre moins cassants. Il faut alors les protéger et les fortifier. Retrouvez nos explications et conseils pour fortifier vos cheveux et limiter leur chute.
🌿 Comment savoir si je perds trop de cheveux ?
Avant toute chose, il est normal de perdre environ 50 à 100 cheveux par jour, sur une quantité totale de 100 à 150 000.
Si vos chutes de cheveux sont trop importantes, si elles durent depuis plus de 6 mois ou si elles s’accompagnent de démangeaisons, elles peuvent cacher une cause d’ordre médical, dans ce cas nous vous recommandons plutôt de consulter un médecin.
🌿 Pourquoi les cheveux tombent ou cassent ?
Il est bien connu qu’à chaque changement de saison et notamment en automne et au printemps, nous perdons beaucoup de cheveux. À cela s’ajoutent le stress, le manque de sommeil ou la mauvaise alimentation. Il existe donc des facteurs externes, mais aussi internes, ou encore génétiques, à la perte de cheveux.
Pour mieux comprendre pourquoi les cheveux tombent, il faut savoir qu’un cheveu comprend une tige, à la surface du cuir chevelu, et un bulbe, à la racine, rattaché à un follicule pileux. Les cheveux suivent un cycle bien précis :
– La croissance, ou phase anagène, dure environ 3 ans.
– Puis vient la phase catagène, la pousse cesse mais le cheveu reste attaché à son follicule, pendant 3 semaines environ.
– Enfin, la phase télogène, ou phase de repos, entraîne une rétractation progressive du follicule. La tige du cheveu s’en détache, et un nouveau cheveu commence sa phase anagène sous la peau. Le cheveu au repos chute alors, cette phase dure environ 3 mois.
Ainsi, en temps normal, environ 6 à 20% de nos cheveux sont dans cette phase de chute et les cheveux en pleine croissance sont protégés par votre kératine naturelle, cette protéine incontournable pour la santé de vos cheveux. Lorsque les cheveux sont plus nombreux à être cassants et à tomber, c’est qu’ils manquent d’une quantité de vitamines et de nutriments suffisante pour permettre une barrière protectrice.
🌿 Comment y remédier et les fortifier ?
Dans votre hygiène de vie :
S’il est bien connu qu’un sommeil réparateur et la limitation des sources de stress limitent la chute de cheveux, comment agir dans la réalité du quotidien ?
✔ L’hydratation intérieure, par la boisson, est indispensable. Boire 1,5 L d’eau par jour est un bon début
✔ Opter pour des soins cheveux hydratants et non irritants
✘ Éviter de se laver trop souvent les cheveux
✘ Ne pas trop tirer ses cheveux en les attachant
✘ Éviter les colorations agressives, et notamment contenant de l’ammoniaque
✘ Limiter la chaleur du sèche-cheveux et du fer à lisser
Ces recommandations sont assez simples à appliquer, mais elles sont primordiales sur des cheveux fragilisés. C’est une première étape pour protéger vos cheveux. Maintenant, nous allons voir comment les fortifier.
Dans votre alimentation :
Au quotidien
Une alimentation saine et variée contribue à la bonne santé de nos cheveux. En effet, pour être forts et résistants à la casse, ils ont besoin d’éléments naturellement présents dans certains aliments. On pense notamment aux vitamines (B3, B5, B6, B8, C), aux omégas 3, au fer, aux oligo-éléments, ou encore aux protéines et plus précisément aux acides aminés souffrés qui les constituent, pour une bonne synthèse de la kératine. Mais où trouver ces éléments ?
✔ Vitamines B (B3, B5, B6, B8) : levure de bière, amandes, noix, bananes, avocats, poivrons rouges …
✔ Vitamine C : oranges, kiwis, fraises, poivrons rouges, cassis, ananas, choux de Bruxelles, choux-fleurs …
✔ Omégas 3 : noix, saumon, sardines, hareng, maquereau, graines de lin, graines de chia …
✔ Fer : viande rouge, fruits de mer (bigorneaux, moules), poissons (hareng, sardines, thon) …
✔ Oligo-éléments, et notamment le zinc : huîtres, veau, bœuf, graines de sésame, poulet …
✔ Acides aminés souffrés (éléments constitutifs des protéines) : viande, poisson, amandes, noix, noisettes, ail, oignons, choux …
Les compléments alimentaires à notre secours
L’alimentation est donc un vecteur très important de la santé des cheveux. Dans les faits, il peut être difficile de combiner dans vos menus l’intégralité des ingrédients sources de ces éléments et d’atteindre “l’alimentation idéale”. C’est pourquoi les compléments alimentaires cheveux peuvent être une bonne alternative, pour combler de légères carences. Optez pour des complexes mêlant vitamines et plantes : privilégiez notamment la poudre de prêle, le palmier nain, ou encore les cheveux de Vénus …
Chez juste. nous combinons justement dans nos cures vegan des plantes BIO, de vitamines et des minéraux, et tout cela dans des gélules végétales.
Afin de répondre au mieux à la difficulté de consommer tous les ingrédients sources de cheveux en bonne santé, nous avons choisi chacun de nos ingrédients bien spécifiquement pour apporter ses bienfaits indépendamment, au sein d’une cure finale complète et performante.
Proposez-moi une cure juste pour moi.
🌿 Les cosmétiques ont-ils vraiment leur rôle à jouer ?
Maintenant que vos cheveux sont fortifiés de l’intérieur, il est temps de s’attaquer à l’extérieur, à savoir la partie visible des cheveux. Pour cela, bien choisir ses soins est essentiel. Nous vous conseillons deux options :
✔ Utiliser directement certains actifs purs ou dans des recettes maison :
– des huiles végétales : coco, ricin, moutarde, avocat
– des poudres végétales : ortie, amla, thé vert
– des huiles essentielles : cèdre, ylang-ylang, romarin
✔ Choisir des produits qui contiennent des actifs hydratants et fortifiants : chez juste, on utilise du gel d’aloe vera, des orties, de la capucine et du cresson. Dans votre diagnostic, sélectionnez les objectifs “hydrater” et “densité – fortifiant“.
Je veux un shampoing hydratant et fortifiant
🌿 Notre recette minute pour des cheveux fortifiés
Si vous ne vous sentez pas l’âme d’un(e) apprenti(e) chimiste, nous vous avons concocté une recette simplissime, d’un masque hydratant et fortifiant pour cheveux fatigués.
Voici les ingrédients dont vous aurez besoin :
✔ Huile végétale de coco (2 cuillères à soupe)
✔ Gel d’aloe vera (2 cuillères à soupe)
✔ Huile essentielle de romarin à cinéole (5 gouttes)
Mélangez tous les ingrédients à l’aide d’un fouet et appliquez le masque sur vos longueurs et sur vos pointes avant shampoing. Laissez poser 15 minutes, puis rincez avec un shampoing doux.
⚠️ Quelques informations importantes :
– L’huile de coco est solide à une température inférieure à 30°C, vous pouvez la faire fondre légèrement au bain-marie pour une utilisation plus facile
– L’effet tonifiant du romarin sera apprécié si le masque est appliqué sur le cuir chevelu (à éviter sur cheveux gras)
– Si vous avez les cheveux courts, vous pouvez diviser les quantités par deux : 1 cuillère à soupe d’huile de coco, 1 cuillère à soupe de gel d’aloe vera, et 2 gouttes d’huile essentielle de romarin.
💡 Il vous manque un ingrédient ?
✔ Vous pouvez remplacer l’huile de coco par de l’huile d’argan, de l’huile d’avocat, de moutarde ou encore de brocolis.
✔ Vous pouvez remplacer le romarin par de l’huile essentielle de cèdre, ou d’ylang ylang, ou tout simplement ne pas mettre d’huile essentielle.
Si vous ne vous sentez pas encore à l’aise pour concocter vos propres recettes de cosmétiques, optez pour un shampoing et un après-shampoing hydratants et fortifiants, on s’occupe de tout !
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