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Vous avez déjà adopté une routine capillaire bien rodée, mais l’apparence et la texture de vos cheveux ne répondent toujours pas à vos objectifs ? Ils sont toujours cassants, ternes, sujets aux irritations et ne poussent pas assez vite ?
Il manque un axe à votre stratégie : en effet, pour être complet, le soin du cheveu doit combiner une action de l’intérieur et de l’extérieur.
Comment votre alimentation peut influer sur la santé de vos cheveux ?
Pour mieux comprendre pourquoi les cheveux doivent être protégés de l’intérieur, il nous faut voir de plus près de quoi est composé un cheveu.
Comment fonctionne le cheveu ?
– Un cheveu comprend une tige, à la surface du cuir chevelu, et un bulbe, à la racine, rattaché à un follicule pileux.
– L’ensemble des follicules pileux produisent un million de kératinocytes chaque jour, qui vont alors synthétiser la kératine, cette protéine naturelle incontournable pour la santé de vos cheveux. C’est grâce à elle que la croissance des cheveux se passe bien : elle structure le cheveu et lui apporte force et résistance. Les cheveux contiennent 95% de kératine et ils sont aussi constitués d’eau, de lipides et de minéraux.
– Le cuir chevelu est particulièrement dense en glandes sébacées, chacune annexée à un follicule pileux. Elles sont entourées d’un riche réseau vasculaire ce qui permet une régulation hormonale du cuir chevelu. Les sébocytes, ou cellules produisant le sébum, se renouvellent tous les 15 jours en moyenne. Composé principalement de lipides, le rôle du sébum est d’acidifier le pH du cuir chevelu et ainsi de limiter le développement de la flore pathogène, mais également de protèger, lubrifier et d’éviter le dessèchement du cuir chevelu et des cheveux.
Si le fonctionnement du cuir chevelu est perturbé, il n’est plus protégé et il peut devenir trop gras et asphyxier votre cuir chevelu ou au contraire sec, irrité et c’est là que des squames de peau, communément appelés pellicules, vont apparaître.
Ainsi, quand vos cheveux commencent à être irrités, cassants ou ternes, c’est qu’ils manquent d’une quantité de vitamines, de protéines et de nutriments suffisante pour permettre de rétablir la barrière protectrice. Le corps a besoin de certains apports alimentaires à métaboliser pour restaurer cette barrière protectrice et grâce à eux, vos cheveux retrouveront leur meilleure santé.
Quel impact l’alimentation peut-elle avoir ?
En comblant d’éventuelles carences (vitamines, fer, zinc…) et en vous apportant un meilleur équilibre, l’alimentation peut contribuer à améliorer la beauté et la santé de vos cheveux, de l’intérieur, en complément de vos soins extérieurs.
L’apport de ces éléments dans votre alimentation est important pour éviter les cheveux cassants, favoriser la pousse, réguler et apaiser votre cuir chevelu, rendre vos cheveux moins ternes …
Chacun d’entre eux a son utilité bien spécifique et pourra ainsi répondre aux problématiques qui vous sont propres.
Alors, quels aliments privilégier ?
Pour pouvoir obtenir une action sur la santé de nos cheveux, une alimentation saine et variée est nécessaire. Certains aliments sont à privilégier car ils contiennent des éléments naturellement bons pour des cheveux forts et résistants à la casse. On vous recommande parmi eux les vitamines (B3, B5, B6, B8, C), les omégas 3, le fer, ou encore les oligo-éléments.
Outre ces éléments primordiaux, le corps a besoin de protéines pour pouvoir fabriquer de la kératine, plus précisément des acides aminés soufrés qui les constituent, comme la méthionine et la cystéine.
On vous résume ci-dessous dans quels aliments vous pouvez retrouver ces éléments essentiels :
✔ Vitamines B (B3, B5, B6, B8) : levure de bière, amandes, noix, bananes, avocats, poivrons rouges …
✔ Vitamine C : oranges, kiwis, fraises, poivrons rouges, cassis, ananas, choux de Bruxelles, choux-fleurs …
✔ Omégas 3 : noix, saumon, sardines, hareng, maquereau, graines de lin, graines de chia …
✔ Fer : viande rouge, fruits de mer (bigorneaux, moules), poissons (hareng, sardines, thon) …
✔ Oligo-éléments, et notamment le zinc : huîtres, veau, bœuf, graines de sésame, poulet, ail, oignon, pain complet …
✔ Acides aminés soufrés : viande, poisson, amandes, noix, noisettes, ail, oignons, choux …
L’intéret d’ajouter des compléments à votre routine …
Pourquoi introduire des compléments alimentaires dans votre quotidien ?
Comme nous l’avons vu, l’alimentation est un vecteur très important de la santé des cheveux. Toutefois, il peut être difficile d’adopter une alimentation idéale et de s’y tenir :
– Pour des effets durables, votre alimentation doit être équilibrée, adaptée et maintenue sur une longue durée, ce qui n’est pas toujours chose facile
– Pour combler les apports journaliers recommandés pour chacun de ces éléments, il faudrait ingérer de grandes quantités de certains aliments, ce n’est pas toujours réalisable
C’est pourquoi les compléments alimentaires pour cheveux seront vos alliés. Parmi leurs grandes actions :
✔ la fortification de vos cheveux
✔ la lutte contre leur chute
✔ une croissance rapide
✔ la régulation de votre cuir chevelu
✔ des propriétés antioxydantes et apaisantes
On recommande notamment les vitamines B (dont la biotine) pour l’éclat des cheveux, et des minéraux tels que le selenium pour limiter la chute de cheveux et en favoriser la croissance ou encore le zinc, cet antioxydant essentiel pour protéger les cheveux des radicaux libres et ralentir leur vieillissement.
Les plantes sont également essentielles. La prêle agit sur la pousse et la fortification du cheveu. La spiruline est une algue très intéressante en la matière également : ses propriétés antioxydantes permettent un réel boost aux cheveux. Pour les cuirs chevelus regraissant vite, la bardane et le curcuma sont vivement conseillés.
Avec l’été, entre chaleur, baignades, sable et rayons du soleil, vos cheveux auront bien besoin d’être cocoonés. Il est temps d’opter pour le meilleur complément alimentaire cheveux naturel qui leur fera du bien.
Pourquoi adopter une cure spécifique à vos cheveux ?
Parmi la ribambelle de compléments alimentaires disponibles sur le marché, faire le bon choix peut vite devenir un casse-tête. De plus, vos cheveux ont certainement plusieurs besoins différents qu’un seul complément ne peut pas forcément combler. Vous pouvez vite vous retrouver avec de nombreuses gélules à prendre chaque jour, ce qui peut vite être démotivant.
Or, une bonne cure de compléments alimentaires, est une cure prise du début à la fin, sur une durée de 3 mois en principe.
Chez juste. nous vous proposons un complément alimentaire cheveux sur-mesure pour apporter à vos cheveux tous les nutriments essentiels à leur beauté et à leur santé. Nous ciblons vos besoins, et adaptons la composition pour ne pas avoir à cumuler des gélules : 2 gélules / jour dans tous les cas.
Grâce à la combinaison de plantes BIO, de vitamines et de minéraux concentrés sans excipient, nos compléments alimentaires permettent à votre organisme de les assimiler facilement et d’agir directement sur la santé de vos cheveux.
Vous pourrez retrouver notamment de la biotine, de la spiruline BIO, du curcuma BIO, de la prêle BIO, de la bardane BIO… et bien d’autres pépites de la nature encore.
Au moment de remplir votre diagnostic, sélectionnez vos 2 ou 3 objectifs principaux et la cure la plus adaptée à votre profil de cheveux et à vos objectifs vous sera suggérée.
🌿 Bon à savoir : nos gélules sont 100% végétales et le pilulier est en verre.
Que peut-on en attendre ?
Les meilleurs compléments alimentaires peuvent-ils vraiment résoudre vos problématiques capillaires ? Des plantes naturelles et des vitamines pourront-elles suffire à retrouver des beaux cheveux en bonne santé ?
Il n’y a pas de promesse miracle, mais une cure de compléments alimentaires est un travail de fond. Les résultats seront plus probants dans la durée. Chaque ingrédient est méticuleusement choisi pour apporter ses bénéfices et pour que la combinaison finale soit efficace sur votre problématique et votre bien être.
En définitive, les compléments alimentaires représentent un support non négligeable à l’alimentation et peuvent se révéler indispensables pour pallier un manque que certains aliments, aux quantités auxquelles on les consomme, ne suffisent pas à combler. Il est donc intéressant d’opter pour une cure alliant des plantes BIO, des vitamines et des minéraux, directement sous la forme de poudre concentrée incorporée sans excipient dans les gélules.
Les cartes sont entre vos mains !
Je veux mes compléments alimentaires !
