Comment ralentir ou stopper la chute des cheveux chez la femme ?

Si la chute de cheveux ou la perte de cheveux chez la femme est un moment difficile à affronter, il touche en moyenne près de 70% des femmes au cours de leur vie. Heureusement, il existe des solutions adaptées à cette problématique pour ralentir ou stopper la perte de masse capillaire. Lesquelles ? On vous donne tous nos conseils pour lutter contre la chute de vos cheveux et protéger votre cuir chevelu !

Pourquoi les femmes perdent-elles leurs cheveux ?

Journées de travail éreintantes, mode de vie pas toujours très sain, manque de sommeil, choc émotionnel… Vos cheveux révèlent votre santé.

Si les carences en fer et la fatigue peuvent être responsables d’une perte de cheveux notable, ce sont surtout les changements hormonaux majeurs, les dérèglements et même parfois la grossesse qui sont à l’origine de la chute de cheveux chez les femmes. Avant de tirer les sonnettes d’alarme, il est donc important d’essayer de comprendre la cause de la perte de vos cheveux.

Commencez par faire un état des lieux de vos problématiques capillaires

Vous vous en doutez, mais constater une chute de cheveux passagère au réveil et en perdre par poignées ce n’est pas exactement la même chose. Avant toute chose, il est donc important de faire un état des lieux clair de votre état de santé et de fatigue… Sans paniquer pour autant ! La perte de cheveux étant la plupart du temps passagère.

Avez-vous changé quelque chose dans votre routine capillaire ? Est-ce que votre hygiène de vie est la même qu’auparavant ? Avez-vous vécu un évènement marquant ? Est-ce que votre cuir chevelu démange ?

Si ces différentes recherches ne donnent rien, tentez d’investiguer plus en profondeur en faisant par exemple un bilan hormonal prescrit par un endocrinologue ou un médecin généraliste. Cela vous aidera à comprendre la cause, et donc, à lutter contre la chute de cheveux plus efficacement.

Tâchez d’être aux petits soins avec votre cuir chevelu

Si vos cheveux sont déjà fragilisés, autant éviter de les sensibiliser davantage en utilisant des traitements trop abrasifs ou en adoptant une routine approximative. Les gestes qui sauvent ? En voilà 3 :

• Rincez vos cheveux à l’eau fraîche

Pour commencer : évitez l’eau chaude lors du rinçage et privilégiez les températures plutôt fraîches. Ces dernières scellent les écailles de la fibre pour lisser la cuticule. Elles activent ainsi la micro-circulation du cuir chevelu ce qui, à terme, favorise la pousse et limite les chutes. Plutôt facile jusque-là non ?

• Séchez vos cheveux à l’air froid

Si se sécher les cheveux à l’air chaud peut s’avérer agréable (surtout en hiver), la chaleur à tendance à ouvrir les écailles, mais aussi à rendre les cheveux cassants et mousseux… C’est la porte ouverte pour augmenter la perte de cheveux. Une fragilisation qui pourrait être évitée en utilisant tout simplement l’air froid de votre appareil. Vous avez peur de tomber malade ? Qu’à cela ne tienne, mettez simplement votre sèche-cheveux sur un programme tiède et maintenez-le à environ 20 cm de votre crinière pour éviter d’agresser votre fibre. La santé de vos cheveux ne s’en portera que mieux.

• Attention au soleil

La plage, le sable chaud et… Le soleil. Si tout semble bien aller dans le meilleur des mondes, côté cheveux, ce n’est pas vraiment la joie. Le problème ? Les rayons UV ont tendance à s’infiltrer au cœur de la fibre capillaire et à abîmer les écailles des cheveux. Du coup, ils deviennent ternes, rêches et se cassent facilement. Pour lutter contre ce phénomène, il est important d’appliquer sur les cheveux une protection solaire spécialement conçue pour leurs besoins.

Vous pouvez aussi tout simplement adopter un chapeau, une casquette ou un bob avant le bain et au sortir de l’eau afin de maintenir votre chevelure loin des UVA et des UVB. À vous de voir !

Essayez de ne pas traumatiser vos cheveux avec des produits agressifs

Colorations, lissages chimiques, routines de lavage hebdomadaire trop astringentes ou agressives…

Les cheveux sont continuellement au contact d’éléments qui les sensibilisent. Pour éviter ça et limiter la casse, mieux vaut miser sur des produits naturels. Mais aussi éliminer toute trace de silicones (qui forment une sorte de cire obstruante au niveau du cuir chevelu), de sulfates (qui sont des agents moussants utilisés dans les produits ménagers) ou encore de mauvais parabens (qui sont des antibactériens et antifongiques attaquant les bonnes bactéries du cuir chevelu)…

Utilisez un shampoing adapté

Pour fortifier vos cheveux et limiter leur chute, nous ne saurons que trop vous recommander d’utiliser un shampoing naturel. En plus d’être moins agressifs, ils accompagnent vos cheveux en leur apportant tout ce dont ils ont besoins pour se reconstruire.

Chez Juste, nous proposons des formules adaptées à chacune de vos problématiques capillaires.

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Que manger pour garder de beaux cheveux ?

Vos cheveux, tout comme votre peau, sont le reflet de ce que vous mettez dans votre assiette. Il ne suffit pas seulement de bien manger pour éviter ou ralentir la chute des cheveux, il faut aussi savoir choisir les bons aliments qui puissent empêcher leur fragilité…

Les aliments à privilégier

Les carences en vitamines, en fer ou en zinc peuvent être à l’origine de chutes. Voilà pourquoi il est important d’avoir une alimentation équilibrée pour éviter ce genre de phénomène.

D’abord, ce qu’il faut savoir, c’est que pour fabriquer de la kératine, le corps a besoin de protéines qui sont riches en méthionine et en cystéine. Viandes blanches ou rouges… Le choix est libre ! Et si vous êtes vegan ou végétarien, sachez que les protéines végétales font également très bien le job !

Pour les faire pousser, les cheveux ont également besoin de vitamine B présentes dans les légumes et dans les fruits secs. Le zinc quant à lui, joue un rôle d’antioxydant essentiel pour protéger les cheveux des radicaux libres. On peut retrouver cet élément dans le pain complet, l’ail, l’oignon, la viande (rouge ou blanche), les huîtres et le poisson…

Chute de cheveux femme et compléments alimentaires ?

Lorsque les carences sont trop importantes, les compléments alimentaires cheveux sont à privilégier pour éviter que la chute de cheveux ne s’éternise. Ces derniers, apportent un véritable concentré de nutriments, très utile pour stabiliser l’organisme.

Si la levure de bière est un complément alimentaire plutôt efficace pour éviter la casse et pour fortifier le cheveux, de nombreuses personnes la trouvent indigeste. En revanche, les compléments à base de maca ou de spiruline sont beaucoup plus doux pour l’organisme, car ils sont chargés de nutriments, de vitamines et de minéraux essentiels à la santé des cheveux.

Et quand la spiruline agit sur la production de kératine, la maca, quant à elle, contient des antioxydants précieux pour favoriser la résistance des cheveux…

Comment prévenir la chute des cheveux ?

En utilisant des produits naturels, en étant doux avec votre cuir chevelu, en rinçant vos cheveux à l’eau fraîche, en les séchant à l’air froid, en mangeant sainement et en faisant attention au soleil, vous mettez toutes les chances de votre côté pour prévenir la chute de vos cheveux.

Parce que votre anxiété peut influer sur la densité de pousse et la perte de masse, il est également important de faire un état des lieux de votre santé mentale et physique pour lutter contre le stress, surtout en temps de pandémie où le télétravail peut bouleverser votre quotidien. En prenant en compte tous ces éléments, il y a fort à parier que vous puissiez constater une différence en quelques mois et si ça n’est pas le cas, gardez en tête qu’il est important de consulter son médecin !